przed treningiem

[...] Węglowodany dałem w okolicach treningowych i śniadania. Reszta posiłków to posiłki białkowo-tłuszczowe. Do każdego posiłku dałem warzywa oraz dorzucuiłem fruktoze z owoców przed treningiem oraz na śniadanie. Z 2 i 3 posiłku wywaliłem węgle dałem dobry tłuszczyk z nasion , dzięki temu spożyje więcej węgli przed i po treningu oraz na śniadanie. [...]

Posiłki przed i po treningowe do bani. Na czym Ty trening robisz? Bez węgli się zajedziesz a tym bardziej masy nie zbudujesz. To mają być porządne posiłki węglowodanowo-białkowe. Przed treningiem węgle złożone, po treningu możesz dać proste. Więc posiłki typu -platki z mlekiem (brak białka) - jajecznica z otrebami (brak ww złożonych) -salatka z [...]

mam pytanie, jaki wpływ na wydolność organizmu na treningu ma samo białko w postaci wpc/wpi spożyte ok. 30min przed treningiem siłowym? zwiększa (więcej kcal i aminokwasów)? czy raczej zmniejsza (obciążenie trawieniem itpe)?

Ja jestem ewenement. Jak zjem posiłek z ww to zaraz mi się chce spać. I nie ma bata musze się położyć i drzemnąć- zawsze tak mam po kaszy, makaronie i ryżu przed treningiem- ZAWSZE !!!! Co do efektywności nauki to nie wiem jak się mają węgle ale moim zdaniem nie ma to żadnego wpływu. Ale wiesz że jak redukcja to ograniczamy wegle wiec na [...]

przed treningiem tak zresztą Charon pare postów wyzej napisal ze nawet w posilku potreningowym mala ilosc tluszczu nie zaszkodzi btw wylliam 100lat Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-23 13:37:30

[...] cos takiego: "Kofeina Substancja ułatwiająca "mobilizacje tłuszczu" podczas treningu, podnosząca ochotę do treningu i pobudzająca. Jednak kawa wypita przed treningiem działa zdecydowanie gorzej przy zrzucaniu tłuszczu niż kofeina w tabletce brana nawet w małej ilości (do ssania lub rozpuszczalna - spytaj w aptece - albo w [...]

czesc! czy dobrym posilkiem bedzie taki bajer przed treningiem kefir 400ml zmieszany z 50g orzechow wloskich + platki owsiane 50g + ser twrogowy chufy 100g. + 20 - 30 g rodzynek ? dzieki i pozdro !

gora forte i dobry to bedzie posilek przed treningiem twoim zdaniem ?

[...] sposob, ze poprostu nie bedzie juz tak samo dzialala jak na poczatku..Im bedziesz wiecej pil, tym bedziesz musial w miare czasu zwiekszac dawki, zeby jakos jeszce dzialala.ALe tak jak jest ze wszystkim..Na pozcatku upijesz sie 1piwem,a po jakims czasie 7 Ja pijam kawe 2-3 razy w tyg przed treningiem Szcegolnie w srody wtedy kiedy mam sparingi

co znaczy, ze nie bilansujesz?? ogolnie odzywka bialkowe (WPC, WPI) to dobra sprawa do suplementacji okołotreningowej wiec jesli masz diete ladna to bialko mozesz kupic w ciemno i porcje przed treningiem brac

Zjedz zwyly posilek 1,5-2h przed treningiem, ww zlozone + bialko, troche tluszczu.

a jeszcze wazniejsze od bialka po treningu jest bialko przed treningiem

góra-forten no to gitara tylko po treningu carbo!! a powiedz mi jeszcze to po treningu carbo i kreatyna i zaraz odrazu wpc czy moze za 30 minut wpc!! a i czy mam pic wpc przed treningiem??

Witam , slyszalem/czytelm gdzie ze dobrze jest wypic sobie 15g gainerka przed treningiem . Czy to prawda? dzieki za odpowiedzi

Suplementacja okołotreningowa jest bardzo dobrym rozwiązaniem więc wpc + carbo lub porcja gainera przed treningiem jest ok

Przed treningiem WWzlozone+bialko. A wogole to dieta jest Uloz diete, wtedy zadawaj pojedyncze pytania. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-14 20:14:46

po treningu powinny przewazac WW a przed treningiem Białka w takim razie w pozostatych posilkach moge stosowac mnij wiecej rowne proporcje?

[...] zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 21:14:16

witam czy około 1,5h przed treningiem dobry jest zwykly obiad mamusi, nie zawsze jest on bogaty w białko, często mam jakąś zupe, za to po treningu zawsze jem pierś z kurczaka lub ryż + tuńczyk. Czy takie cos moze byc?

agentRocky jeśli jesz samą zupe przed treningiem i jest ona z wkladka mięsna i np. makaronem to ok gorzej gdy jest to zupa zawierająca same jarzyny